10 Actividades divertidas y Juegos para Adultos Mayores

¿Has oído hablar del envejecimiento saludable? Se trata de que el adulto mayor pueda atravesar por las etapas más avanzadas de su vida con estabilidad física y emocional. Esto involucra el cuidado de su salud, pero también el garantizarle plenitud, diversión y bienestar.

Ya seas cuidador profesional o familiar de un adulto dependiente, debes saber que además de compartir tiempo de calidad con el adulto mayor, desarrollar actividades para estimularlo es un punto fundamental para su salud mental, y colabora excepcionalmente para mejorar su calidad de vida.

Si te entusiasma tanto como a nosotros este desafío, a continuación te contamos qué actividades lúdicas puedes realizar junto a una persona de la tercera edad.

¿Es seguro realizar actividades recreativas con adultos mayores?

Siempre es seguro brindar un buen momento de ocio a un paciente. Eso sí; ten en cuenta que será necesario adaptar las actividades a las capacidades y posibilidades del anciano para preservar su salud.

Con esto nos referimos a:

1. Verificar el espacio para evitar accidentes, moviendo obstáculos de sitio.
2. Una elección segura del ambiente del hogar o residencia que usaremos para dedicarnos al entretenimiento del adulto mayor.
3. Que el clima y la temperatura sean adecuados.
4. Elegir un momento del día en que la persona mayor se sienta con ánimo.
5. Contar con su consentimiento siempre.
6. Adaptar las actividades a sus posibilidades psicomotrices.
7. Hacer una consulta previa con un profesional en caso de que el adulto esté en rehabilitación o tenga enfermedades preexistentes.

¿Por qué es un beneficio para el anciano realizar actividades lúdicas?

Porque además de favorecer y estimular su bienestar físico, cognitivo y emocional, permite que el adulto mayor se desenvuelva de una manera más integrada a su entorno. Fortaleciendo los vínculos y su autoestima.

Disminuir el índice de dependencia y la sensación de exclusión cuando se tiene algún deterioro en los sentidos (como el oído y la vista) también es otros de los beneficios de compartir tiempo con el adulto mayor.

Según la OMS, en tiempo de pandemias como el Coronavirus, la soledad y el aislamiento de los mayores ha sido un gran riesgo para su salud emocional.

Por eso ha sido tan importante que cuidadores y familiares extremen medidas para protegerles no solo del COVID-19 sino de la depresión y trastornos relacionados cuando han tenido que permanecer en aislamiento. Te contamos más en este artículo sobre Adulto Mayor y Coronavirus.

Guía de actividades, juegos y entretenimientos para realizar con el adulto mayor

 1- Actividades para fomentar su bienestar físico

• Natación: Puede aportar no solo ejercicio físico sino, favorecer la energía y vitalidad del adulto. Además, el contacto con el agua es relajante y mejora el estado de ánimo.
• Pilates o yoga: Las distintas posiciones y movimientos de bajo impacto combinado con una serie de técnicas respiratorias pueden ayudar a mejorar la calidad de vidadel paciente. Previene depresión, demencia y cambios bruscos de personalidad.
• Caminar: Ideal para personas mayores que deseen preservar su masa muscular, mejorar su salud cardiovascular y mantener un buen peso. Incluso, caminar previene el aumento de la presión arterial y disminuye el riesgo de padecer problemas cardíacos. 

2- Actividades con dinámica de grupo

• Musicoterapia o terapia de baile: La música es la libre expresión de las emociones. La expresión corporal ayuda a mejorar el estado de ánimo y a conectarse con otras personas. Tonifica y preserva la masa muscular, reduce tensión en cuello y espalda.
• Risoterapia: Conocida como terapia de risa. Es ideal para liberar tensiones de forma natural usando herramientas como: juegos de mesa, de azar, bailes o chistes para lograr que el adulto mayor pase un rato ameno riendo.
• Abrazoterapia: Es una forma emocional de conectarse con otros, genera contacto, libera hormonas del amor y fortalece los vínculos.

 3- Juegos al aire libre

Las actividades físicas en exteriores fomentan un envejecimiento sano. A través de movimiento en equipo como: pasar la pelota, mejorar el equilibrio, juego con globos.

• Entre sus principales beneficios…
• Previene patologías como la artritis y la artrosis.
• Incrementa el nivel de autoestima.
• Se explora y viven nuevas experiencias con personas de su misma edad fomentando nuevas amistades y relaciones.

¿Problemas a la hora de comer? Te contamos todo lo que necesitas saber en esta GUÍA PARA EL CUIDADOR: ALIMENTACIÓN ASISTIDA DEL PACIENTE DEPENDIENTE

4. Actividades lúdicas que refuerzan su autoestima

En la medida de lo posible y que sea seguro, realizar reuniones grupales donde se compenetre con personas y actitudes positivas puede resultar muy beneficioso.

Escribir en papel momentos felices y compartir recuerdos en el grupo o pasar una pelota y comentar una experiencia feliz es una actividad ideal y entretenida. Es una actividad muy emocional ya que puede:

• Fomentar y alimentar su independencia por medio de la expresión.
• Valoración positiva de su opinión e incremento significativo de su autoestima.
• Se siente aceptado y respetado.
• Promueve una vida activa y saludable por compartir, reconocer y escuchar distintas opiniones.
• Se siente libre de expresar sus opiniones sin miedo.
• Puede volverse una terapia autentica y natural sin que exista presión por parte de terceros.

5. Dinámica de presentación

Se le coloca a cada persona una tarjeta en el pecho con: datos personales, gustos y aficiones. Una vez hecho esto cada participante la ira pasando y será leída por otra persona. Esto genera empatía y afinidad entre sus compañeros.

6. Pasatiempos divertidos para hacer en el hogar

La competencia y el desafío de jugar, es muy beneficioso para mejorar la comunicación y el mecanismo de relacionarse en equipo e individualmente.

•  Juegos de mesa: Dentro de las actividades para ancianos tanto el Dominó, el sodoku, las cartas y el bingo, estimulan el cerebro y estimulan la agilidad del pensamiento favoreciendo la participación social.
• Veo veo: Es un juego muy interesante en donde el anciano puede conectar con los niños de su entorno. Se basa en la observación de objeto de un color mientras que el otro participante debe adivinar que es.

7. Juegos para la memoria

Ejercitar la memoria es muy importante para mantener la lucidez y las habilidades cognitivas. Estos ejercicios mejoran la concentración en corto tiempo y lo mantienen activo.

•  Naipes para la memoria: Colocar los naipes boca abajo e ir levantándolos al azar y volviéndolos a voltear hasta que se consiga la pareja. Pueden ser de figuras, de personajes animados o colores.
• Adivina qué es: Es un juego que puede conectar al adulto mayor con su familia. Se oculta un objeto con una tela oscura y debe adivinar o describirlo mediante el tacto.
• Adivina quién: Ideal para realizar en grupos de amigos y familia. Se trata de vendar los ojos y adivinar por medio de la voz quien es la persona que habla cuando este altera un poco el sonido de su voz.
• Puzzle de refranes: Este lúdico es muy popular y conocido. Consiste en decir refranes a la mitad y el otro participante debe completar el refrán correctamente.
• Poner nombre a la melodía:Se basa en cantar, recordar el nombre de la canción y hablar sobre el artista con las personas que se encuentren realizando la dinámica. El mayor acierto de canciones era el jugador ganador.

Si te han gustado estas propuestas, te dejamos algunas más en este artículo de Vida de Cuidador.

8. Elegir un día a la semana para disfrutar de una película

 Compartir una película con el adulto mayor puede ser una experiencia muy gratificante. Pueden aprovechar para refrescar clásicos cinematográficos que alguna vez el anciano haya visto y quiera rememorar, o también, interesarlo en nuevas temáticas o indagar en películas con valores positivos.

En este artículo hallarás ocho películas motivacionales y con hermosos mensajes que pueden estimular las emociones del adulto, y también las del cuidador.

Con el envejecimiento, el ser humano puede ser más dependiente debido a sus limitaciones. Tanto la familia como el cuidador deben garantizar la empatía con su entorno para mejorar la calidad y el ritmo de vida de forma positiva sin que este se sienta algún bajón emocional.

Lo más recomendable es que se continúen realizando diferentes actividades tanto individuales y colectivas que mejoren su bienestar.

9. Estimulación a través de la lectura

Durante la edad avanzada, estimular a través de la lectura es una forma de proteger el cerebro del adulto, pues resulta un método preventivo del alzheimer, reduce el riesgo de párkinson y otras enfermedades neurodegenerativas y cardiovasculares.

Desde Vida de Cuidador proponen los siguientes ejercicios de lectura:

• Seleccionar una historia simple, que contenga emociones positivas
• Leer durante la mañana, por la luminosidad
• Encontrar un momento de tranquilidad.
• El ritmo de lectura debe ser lento, hacer intervalos en la lectura.
• Si la concentración culmina, hay que dejar la actividad por un momento.
• Lo ideal es leer un par de páginas diarias, ser constante para que se convierta en un hábito.

10. Actividades racionales asociadas al habla

Es una de las actividades más complejas, ya que el razonamiento es una de las funciones cognitivas más importantes. Pues, no solo permite pensar, sino que también colabora en tomar decisiones acertadas.

Puedes buscar ejercicios que harán trabajar diferentes aspectos de la mente del adulto mayor, ya sea el razonamiento numérico, lógico o abstracto.

En ese sentido puedes ayudarlo a resolver ecuaciones matemáticas o, señalar una palabra y pedir al adulto que encuentre otra relacionada o que formule una historia a partir de ella. Solo es cuestión de adaptarla a sus capacidades y facultades.

Ahora el secreto para una mente sana y activa está en tus manos

Tanto familiares como cuidadores de adultos mayores, siempre debemos recordar que mientras más activos mentalmente estén los ancianos, mayor será la prevención y detección temprana de discapacidad a nivel intelectual o deterioro cognitivo. 

Si has leído hasta aquí, ahora atesoras una gran información, pues estas actividades te ayudarán a potenciar el cuidado personal del adulto, también el control de sus emociones y reforzarán las relaciones interpersonales de toda la familia.